Nos astuces pour bien dormir !

Le sommeil c’est un peu la meilleure partie de la journée non ? Alors si tu veux en profiter un maximum voici nos astuces ! Passer une bonne nuit, c’est passer une belle journée !

1- Bois une tisane

Tu as bien lu, boire une tisane avant d’aller te coucher t’aidera à t’endormir ! Mais attention à ne pas prendre de thé car la théine présente dans la boisson te tiendra éveillé. Contrairement au thé, la tisane ne contient pas de théine !

2- Coupe-toi des écrans 30 minutes avant d’aller dormir

On le sait, tu passes toute ta journée sur les écrans mais t’en détacher te fera beaucoup de bien ! Alors dépose ton téléphone 30 minutes avant de fermer les yeux. La lumière bleue des écrans te tient éveillée et c’est en décidant de l’éteindre une demi-heure avant de dormir que tu resteras à l’abri de ses effets.

3- Lis un livre

C’est peut-être l’occasion de te remettre à la lecture non ? C’est bien connu, le soir lorsque tu lis un bon petit livre, tu sens surement le sommeil venir chatouiller le bout de ton nez !
Choisis un livre de romance, d’aventure ou de fiction et c’est parti pour passer une douce nuit !

4- Fais du sport

Tu ne fais plus de sport ? C’est surement l’occasion de t’y remettre ! En faisant du sport pendant la journée, en allant prendre l’air que ce soit sur la plage ou en pleine nature, ta fatigue sera saine et facilitera l’endormissement.

5- Mange léger

Oui, on sait que c’est tentant de se faire un festin le soir mais pense plutôt à manger léger ! Cela t’évitera de te sentir ballonné. Manger un repas équilibré et léger te facilitera la digestion et donc t’aidera à t’endormir !

6- Evite l’alcool

Même si les apéritifs en terrasse te manquent, boire de l’alcool avant de dormir n’est pas la meilleure chose à faire. On te conseille même de boire un grand verre d’eau pour purifier ton organisme !

7- Fais de la méditation

Avant de s’endormir, il faut que tu sois calme et détendu ! Prends-toi 10 minutes avant de dormir pour respirer tranquillement, te détendre et te calmer. Tes journées de cours en distanciel peuvent te paraître longues et pénibles, c’est pourquoi il est important de prendre du temps pour toi !

On espère que nos petits conseils auront pu t’aider ! 🤓 Rien de bien compliqué et pourtant il fallait y penser ! 🤩


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